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秋天吃什么東西對皮膚好?

秋季 2015-08-27 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

每當換季時節,肌膚就會出現各種各樣的問題。此時正值夏秋交替之際,氣候干燥,皮膚易失水,很容易出現各種肌膚問題。那么,秋季有哪些食物可以起到護膚的效果呢?

1、蔬菜:西蘭花、蓮藕
 
西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素,對于皮膚的抗損傷能力有著增強的作用,另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學物帶有辛辣的味道,但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。
 
秋天是蓮藕豐收的時節,也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,而藕段之間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能幫助改善氣色。

秋季,護膚食物

2、水果:獼猴桃、鮮棗
 
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力,還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。
 
鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋果的70-100倍,梨的140倍,被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質,有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠的美膚圣品”,想要皮膚好,要多吃鮮棗哦!

3、魚類:三文魚、帶魚
 
三文魚是干燥季節女性滋潤皮膚的最佳美食。研究數據表明,三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細胞水分不丟失的重要營養物質),還含有其他可促進皮膚健康的元素,如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素,和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他魚類。
 
常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類,但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素,可以保護心腦血管系統,預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

秋季,護膚食物

4、豆類:綠豆、紅豆
 
綠豆湯是防暑佳品,綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效,多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害,達到明目美眼的功效。
 
紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血,讓你冬天手腳不在寒冷。
 
5、肉類:雞肉、鴨肉
 
雞肉所含的豐富蛋白質,是構成肌膚、指甲、骨骼、血液細胞的重要材料,且相較其他肉類,雞肉蛋白質纖維柔軟,最容易被人體消化吸收喔!蛋白質中的膠原蛋白,是保養美化肌膚不可少的原料。且雞肉中的維他命A也有助于維持皮膚、黏膜的正常運作,保護肌膚健康。
 
鴨子是秋天的清補佳品,它不僅營養豐富,而且因其常年在水中生活,性偏涼,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效,特別是在防秋燥之時,多喝點鴨湯則更好。

秋季,護膚食物

6、堅果:核桃、芝麻
 
核桃預防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內而外預防皮膚干燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。
 
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養顏,并迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。

秋季,護膚食物

7、谷類:燕麥、黑米
 
燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多余的自由基,抗衰老;燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,并且還有誘導睡眠作用,休息好,精神爽。
 
黑色入腎經,因此,黑米有滋陰補腎的功效。此外,黑米還可以補益脾胃,益氣活血,黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的營養主要在皮層,所以,我們食用的是未經精加工的“糙米”,外部有比較堅韌的種皮,不易煮爛,應提前浸泡,或者用高壓鍋煮食。

秋季,護膚食物

8、飲料:蜂蜜水、檸檬茶
 
都知道晨起先喝一杯水的好處,不僅能清洗腸胃,排出毒素,還能補充身體及肌膚一夜的饑渴,讓肌膚恢復彈性。而喝蜂蜜水,除了起到上述的功效外,在加速腸道蠕動,加強排毒的同時,還能補充身體營養,讓肌膚潤澤起來,更重要的是由于它的低熱量,它還能起到減肥的作用。
 
檸檬含豐富的維他命C,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,檸檬更是不可或缺的美容主角,除了富含豐富的維他命C外,檸檬還含有維他命AB1B2,不僅有美白功效對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。經常喝檸檬水,可以補充維生素C。

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