不喝牛奶的孕婦該怎樣補鈣?

怎樣補鈣 2012-04-11 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

  牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂質約占3~5%,糖質約為5%,其他成分約為0.7%。日常生活中,牛奶是蛋白質和易吸收鈣質(約110mg/100g)的重要食品來源,對嬰兒的骨骼發育和孕媽咪自身的營養狀況有著重大的意義,牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。

  營養補償方案

  1、可以選擇酸奶奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的,口味上沒有了鮮牛奶的腥味,而且酸奶中還含有乳酸菌,對于便秘的孕媽咪很有好處哦。

  2、乳糖不耐癥的孕媽咪可以選用羊奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”,比牛奶營養更豐富全面,更易消化吸收。

  3、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上為孕媽咪量身打造的配方奶粉很多,各種情況的孕媽咪都可以找到有針對性的一種。

  4、補點鈣片。不愛喝奶的孕媽咪,如果出現了缺鈣的癥狀,可以在醫生的指導下吃點鈣片。

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