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孕期提示

  胚胎的器官特征開始明顯,各個不同的器官開始忙碌地發育。從現在開始到20周,您的胎兒將迅速成長,并且在幾個星期內就會有明顯的輪廓,這個時期的成長速度就像孕早期心臟和大腦的發育時期一樣。現在各種復雜的器官都開始成長,牙和腭開始發育,耳朵也在繼續成形,準媽媽千萬別隨便吃藥,以免寶寶的生殖器官發生畸變。

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胎寶寶發育

  這周胚胎長到了葡萄大小,大約有20毫米長。胚胎的器官已經開始有明顯的特征,手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經發育得非常復雜,眼瞼開始出現褶痕,胳膊在肘部變得彎曲,手腳還會輕柔地動呢,在羊水中進行類似游泳般的活動。小家伙蜷縮成一團,皮膚像紙一樣薄,血管清晰,是一個透明的小家伙。

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準媽媽變化

  從懷孕到現在,您也許第一次有腹部疼痛的感覺,這種情況在許多孕婦身上都曾發生過,這是因為您的子宮在迅速地成長擴張。這時您可能因為惡心和嘔吐的原因不愿吃東西,但是現在不是控制飲食的時候,您還是應該盡量吃些有營養的食物,以此來保證有足夠的養分為胎兒的成長作后盾。您去衛生間小便的次數和頻率可能會大大超過平時,這是由于您的子宮成長壯大后壓迫著您的膀胱。

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準爸準媽要知道

  1.克服不良的飲食習慣:腹中多了一個小生命,準爸媽便多了一份責任,有些不良的飲食習慣,準媽媽一定要克服。如:偏食、單一飲食、暴飲暴食、饑飽不定、不吃早餐、飯前運動、飯后久坐、飯后喝茶等。
  2.準媽媽如何正確飲水?對準媽媽來說,正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜。
  3.準媽媽洗澡水別太熱:有資料報導,懷孕3個月內的孕婦,若浸泡熱水浴,會影響胎兒的生長發育,嚴重的還會造成畸形兒、低體重兒或低能兒。因此,準媽媽要注意孕早期洗澡水不宜太熱。
  4.職業準媽媽注意事項:準媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的,尤其是現在白領一族,都離不開電腦,所以,應該盡量減少連續工作的時間,每隔一兩個小時到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣,活動活動筋骨。另外,還可以挑選一件適合自己的防輻射服

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本周特別關注:預防孕期感冒

  懷孕以后,由于身體免疫能力有所降低,抵抗力減弱,準媽媽成為很容易感冒的人群。因此,做好防護,提前做好預防保健工作,才能讓胎寶寶得到最舒適安全的照顧。常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒的功效,還能抑制腸道致病菌。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。可以多吃富含維生素C的食品,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。每天清晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水也可以很好的預防感冒。晨起用冷水洗臉也可以增強抗感冒的能力。

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營養提示

  光吃不胖的絕招
  和妊娠劇吐相反,一小部分準媽媽在這個階段不僅不吐,反而總覺得餓,食欲大增,口味還發生了巨大變化。這與個人激素有關,是正常現象。不過,食物還是以清淡、易消化的為首選,切忌吃得過多造成不必要的消化負擔。低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅干、柑橘、香蕉、全麥面包、菠菜、甘藍、萵苣、瘦肉、堅果、雞蛋、花椰菜、豆制品、干果……這些食物不僅美味,而且營養豐富,只吃不胖。

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